क्या सुडोकू मस्तिष्क के लिए अच्छा है?

• तार्किक तर्क - प्रत्येक कटौती एक नियम से अनुसरण करती है; अनुमान के लिए कोई गुंजाइश नहीं है।
• कार्यशील स्मृति - बोर्ड भर में उम्मीदवारों को ट्रैक करना एक साथ कई वस्तुओं को सक्रिय स्मृति में रखता है।
• एकाग्रता - बाहरी उत्तेजना के बिना निरंतर ध्यान, ध्यान के समान।
• पैटर्न पहचान - अनुभवी सॉल्वर naked pairs और X-Wings को सचेत खोज के बिना देख लेते हैं, प्रशिक्षित दृश्य पहचान के लिए धन्यवाद।
• व्यवस्थित सोच - उन्मूलन के लिए संरचित दृष्टिकोण वास्तविक दुनिया की समस्या-समाधान में स्थानांतरित होता है।

पहेली-समाधान और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियाँ वृद्ध वयस्कों में धीमी संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़ी हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जेरिएट्रिक साइकियाट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संख्या पहेली में संलग्नता की आवृत्ति 50 से अधिक वयस्कों में तेज संज्ञानात्मक कार्य से संबंधित थी।

पहेली को पूरा करने से डोपामाइन का स्राव भी होता है - न्यूरोट्रांसमीटर जो इनाम और प्रेरणा से जुड़ा है। यह गतिविधि को स्वाभाविक रूप से सुदृढ़ बनाता है: आप हल करते रहना चाहते हैं क्योंकि हल करना अच्छा लगता है।

संज्ञानात्मक लाभ तब बढ़ता है जब आप चुनौतीपूर्ण होते हैं, न कि केवल पहेलियाँ पूरी करना। अनिश्चित काल तक Easy सुडोकू करना कठिन कठिनाइयों की ओर बढ़ने की तुलना में कम लाभ प्रदान करता है। हमेशा अपनी क्षमता के किनारे पर काम करने का लक्ष्य रखें - प्रगति करने के लिए पर्याप्त आरामदायक, वास्तविक प्रयास की आवश्यकता के लिए पर्याप्त कठिन।

दैनिक सत्र 15-30 मिनट के कभी-कभार लंबे सत्रों की तुलना में अधिक सुसंगत लाभ प्रदान करते प्रतीत होते हैं। मात्रा से अधिक निरंतरता मायने रखती है।